გამიუმჯობესე განწყობა

სტრესის აღქმის სკალა
(PSS)

სტრესის არქმის სკალა

სტრესის აღქმის სკალა (PSS) წარმოადგენს კლასიკურ ინსტრუმენტს სტრესის შეფასებისთვის. ეს ინსტრუმენტი თავდაპირველად შეიქმნა 1983 წელს და დღემდე რჩება პოპულარულ არჩევანად იმისთვის, რომ გავიგოთ, როგორ აისახება სხვადასხვა სიტუაციები ჩვენს გრძნობებსა და სტრესის აღქმაზე.

 მოცემული კითხვები ეხება  თქვენს გრძნობებსა და აზრებს ბოლო თვის განმავლობაში. თითოეული შემთხვევაში, თქვენ მოგეთხოვებათ მიუთითოთ, რამდენად ხშირად გრძნობდით ან ფიქრობდით გარკვეული გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კითხვა მსგავსია, მათ შორის არის განსხვავებები და თითოეული მათგანი ცალკე კითხვად უნდა განიხილოთ. საუკეთესო მიდგომაა საკმაოდ სწრაფად პასუხის გაცემა. ანუ, ნუ ეცდებით დათვალოთ, რამდენჯერ გრძნობდით კონკრეტულად; მიუთითეთ ალტერნატივა, რომელიც გონივრულ შეფასებად მოგეჩვენებათ.

კითხვარი-სტრესი

ონლაინ კითხვარი

გთხოვთ, მონიშნოთ პასუხი, რომელიც ყველაზე ზუსტად აღწერს თქვენს გამოცდილებას

უკანასკნელი თვის განმავლობაში, რამდენად ხშირად განიცდიდით შფოთვას მოულოდნელად მომხდარი მოვლენების გამო? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გრძნობდით, რომ ვერ აკონტროლებდით თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან საკითხებს? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გრძნობდით დაძაბულობას ან სტრესს? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გრძნობდით, რომ შეძლებდით პირადი პრობლემების გადაჭრას? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გრძნობდით, რომ ყველაფერი ისე ხდება თქვენს ცხოვრებაში, როგორც თქვენ გსურდათ? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენჯერ გიფიქრიათ, რომ ვერ უმკლავდებოდით იმას, რაც გასაკეთებელი გაქვთ? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად შეძელით თქვენი გაღიზიანების მართვა? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გრძნობდით, რომ მართავდით სიტუაციას? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გრძნობდით გაღიზიანებას იმის გამო, რომ მიმდინარე მოვლენები თქვენს კონტროლს მიღმაა? *

უკანასკნელი თვის განმავლობაში რამდენად ხშირად გქონდათ განცდა, რომ დაგროვილი სირთულეები იმდენად ბევრია, რომ აღარ შეგეძლოთ მათთან გამკლავება? *

* — საჭიროა

 

სტრესის აღქმის სკალა მნიშვნელოვანია და საინტერესოა, რადგან ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენს მიერ თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენების აღქმა. წარმოიდგინეთ ორი ადამიანი, რომლებმაც გასულ თვეში გაიარეს სრულიად იდენტური მოვლენები და გამოცდილებები. მათი სუბიექტური აღქმის მიხედვით, ერთ-ერთი შეიძლება აღმოჩნდეს დაბალი სტრესის კატეგორიაში, ხოლო მეორის მიღებული საერთო ქულა მიუთითოს მაღალ სტრესზე.

Opatruj.se